10月8日放送の「発掘！あるある大辞典」はご覧になられたでしょうか。
以前よりお知らせしていましたが、アーモンドについて紹介されておりました。
今回は大々的にというよりは、カルシウムの摂取に効果的な食品の１つとしての紹介でしたが、大変興味深い内容でした。
中高年の女性に多く見られる骨粗しょう症は、骨のカルシウム密度（骨密度）の低下によって起こるものですが、現代人の食生活や生活習慣の変化により骨粗しょう症の弱年齢化が進んでいるというのです。
骨密度を上げるためにはカルシウムを多く摂取することが効果的ですが、カルシウムだけでは体は効果的に吸収できません。
吸収を効果的に行うためにはカルシウムと共にマグネシウムを摂取するのが良いとされています。
アーモンドはビタミンＥだけでなく、マグネシウムを多く含んでおりカルシウムの吸収を助けます。
運動不足、イライラなどでもカルシウムは著しく失われます。
アーモンドとカルシウム食品を組み合わせ、お肌だけでなく骨にも優しい食事をとりませんか。