疲れ目
*ブルーベリー
*ドライチェリー
*レーズン
美肌
*プルーン
*キンカン
*アプリコット
*マンゴ
*パパイヤ
ダイエット
*レッドラズベリー
コレステロール
*アーモンド
*ピスタチオ
*クルミ
*マカデミア
*カシューナッツ
ストレス
*アーモンド
*パンプキンシード
*クルミ
*カシューナッツ
*松の実
*洋梨
*フィグ(黒いちじく)
*クランベリー
*パイナップル
*レーズン
疲労回復
*ドライチェリー
*バナナスティック
"生命の木"ナッツは限りなく豊かで貴重な食べ物!
クルミの種類と健康食品
雌雄異花で成長すると10メーター程の大木になる。開花期は春で、夏になると 緑色のゴルフボール大の果実になり、秋になると熟して中 のナッツが落ちる。
世界の総生産量は約55万トンでアメリカ、中国が一、二番を争いトルコが続き、 その他インド、フランス、イタリア、チリが続く。
ペルシャクルミは、多くの種類があり、プラセンタ、ペイネ、ユーレカ等は古く からの品種。ブランケット、ハートレイ,チャンドラー等は、最近の 品種である。
クルミは、脂肪が多くビタミンA,C,カルシウム、鉄分も豊富に含んでいる。
特に最近の研究によるとリノール酸などの不飽和脂肪酸が体内のコレステロールの 軽減に絶大な効果を上げることが判明。健康食品 としても注目を浴びている。くわしくは
クルミに含まれる栄養成分
をご覧ください。
プルーンについて
プルーンの原産国はカスピ海沿岸のコーカサス地方で、それ以後南ヨーロッパ、西ヨーロッパに定着して19世紀にカリフォルニアで栽培されるようになり、 現在世界のプルーン生産量の70%を生産しています。
種類はダーシャン種、インペリアル種、ローブ・デ・サージェント種、シューガー種、バードン種があり、 ダーシャン種が世界の95%を占めています。
プルーンの木は植樹してから4〜6年で実がなり、8〜12年で成熟します。それ以後30年間は良質の果実が1本の木から150〜300ポンドとれつづけます。
プルーンは、大変栄養価が高く、ビタミンA、カリウム銀分、繊維質、ミネラルが含まれており、糖分のうち93%はナチュラルシュガーと呼ばれるブドウ糖と果糖です。使用用途としては、そのまま食したり、ダイスカットやペーストにして、パン、洋菓子、キャンデー、飲料に使用されています。くわしくは
プルーンに含まれる栄養成分
をご覧ください。
レーズンとアルメニア人
レーズンは元々紀元前400年頃からアルメニア人がぶどうを天日乾燥させて健康食品として作っていたのが始まりのようです。
現在アメリカ、カリフォルニア州のサンワーキン渓谷で約30、000平方キロメートルという広大な面積で生産されています。
ブドウの品種はヨーロッパ系(VITIS VINIFERA種)とアメリカ系( VITIS LABRUSCA種)の2系統がありますが、前者の交雑種が主に栽培されています。
ぶどうは、苗木を植えてから、成熟したぶどうが取れるのに4〜5年かかります。
ぶどうの収穫期は7月中旬から始まり10月中旬迄に終わります。収穫したぶどうを天日乾燥してレーズンになるまで2〜3週間かかります。 (生のぶどう約4、5Kgに対して約1Kgのレーズンになります。)くわしくは
レーズンに含まれる栄養成分
をご覧ください。
生命の木アーモンド
アーモンドの歴史
栄養たっぷり 木の実は優等生
アーモンドの良い保存方法
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